불면증 극복을 위한 수면 습관 개선, 저도 이렇게 성공했어요!
밤마다 잠 못 이루는 당신에게: 제 불면증 극복기 왜 우리는 잠들기 힘들어할까요? 불면증의 흔한 원인들 규칙적인 수면 루틴, 생각보다 중요해요! 쾌적한 수면 환경 만들기: 침실은 잠만 자는 곳! 음식과 수면의 상관관...
환절기 면역력 강화 음식 베스트 5: 감기 걱정 끝!
들어가며: 환절기, 왜 면역력이 중요할까요? 면역력 저하의 신호, 혹시 나도? (체크리스트) 면역력 강화 음식 베스트 5 선정 기준 환절기 면역력 지킴이 1위: 마늘과 양파 환절기 면역력 지킴이 2위: 제철 과일 (...
속 건조 피부, 이제 그만! 촉촉함을 위한 이너뷰티 가이드
겉은 번들, 속은 당기는 속 건조 피부, 왜 생길까요? 속 건조 피부를 위한 이너뷰티, 왜 중요할까요? 피부 속 수분을 채워주는 핵심 영양소 5가지 촉촉한 피부를 위한 이너뷰티 루틴: 무엇을, 어떻게 먹을까? 이것만...
피로회복에 효과적인 비타민 B군 효능, 당신의 활력 되찾아줄 비밀!
만성피로, 혹시 비타민 B군 부족 때문은 아닐까요? 비타민 B군, 도대체 무엇이길래 중요할까요? 비타민 B군, 개별 비타민의 놀라운 효능 비타민 B1 (티아민): 에너지 대사의 핵심 비타민 B2 (리보플라빈): 항산...
간헐적 단식 초보자 성공 가이드: 실패 없이 시작하는 비법!
간헐적 단식, 대체 왜 이렇게 핫한 거죠? 간헐적 단식, 과연 나에게도 맞을까? (장단점 솔직 리뷰) 초보자를 위한 간헐적 단식 유형별 비교: 나에게 맞는 건? 간헐적 단식 시작 전, 이것만은 꼭! (필수 준비물 &...
만성 소화 불량, 이젠 안녕! 소화에 좋은 유산균 똑똑하게 추천받는 법
만성 소화 불량, 당신만의 이야기가 아닙니다 유산균, 소화 불량에 왜 중요할까요? 만성 소화 불량 증상 체크리스트 소화 불량 유형별 맞춤 유산균 고르기 소화 효소 유산균? 프로바이오틱스 vs 프리바이오틱스 vs 신바...
갱년기 여성 골다공증 예방, 어떤 영양제가 좋을까요?
갱년기와 골다공증, 왜 함께 찾아올까요? 갱년기 골다공증, 이렇게 예방할 수 있어요! 골다공증 예방 핵심 영양소 3가지: 칼슘, 비타민D, 마그네슘 칼슘 영양제, 어떤 형태가 좋을까요? 흡수율 비교 비타민D, 햇빛만...
혈당 스파이크 예방 식단 관리 방법, 제가 직접 해보니 정말 효과 있었어요!
혈당 스파이크, 도대체 왜 그렇게 위험한가요? 혈당 스파이크, 내 몸이 보내는 신호들 혈당 스파이크 예방 식단 관리의 핵심 원칙 3가지 탄수화물, 무조건 피해야 할까요? 똑똑하게 선택하는 법! 단백질과 지방, 혈당 ...